Dass die richtige Musik unsere Stimmung beeinflussen, uns beruhigen oder motivieren kann, kennst du sicher aus deiner persönlichen Erfahrung. Binaurale Töne, oder Binaurale Beats, können dir zudem helfen, dich wohler zu fühlen, dich zu entspannen oder zu konzentrieren. Erfahre mehr darüber im heutigen Beitrag, wie du dein Gehirn mit der richtigen Frequenz stimulierst. Es…
Schlagwort: sleep
Ankommen zum Runterkommen - Deine Reise zum Kraftort
Im heutigen Blogbeitrag möchte ich dir meinen persönlichen Favoriten zur Schlafoptimierung vorstellen: den Kraftort. Es gibt davon sehr viele auf dieser Erde, welche die Menschheit schon längere Zeit faszinieren. Dazu gehören The Ayers Rock in Australien, Macchu Pichu in Peru oder Stonehenge in England. Wie sich Kraftorte auf unseren Organismus auswirken und wie du…
Bewegung und Schlaf - Ein Dream-Team
Im heutigen Blogbeitrag zeige ich dir, wie wichtig es ist, dass du neben qualitativ hochwertigem Schlaf auch regelmäßige sportliche Aktivität in deinen Alltag integrierst. Damit meine ich sowohl leichte Spaziergänge an der frischen Luft als auch hochintensive Intervalle, die dich so richtig ins Schwitzen bringen. Wichtig ist die Balance zwischen hochintensiven und niederintensiven Workouts.…
Chronodisruption - Rhythmen aus dem Takt
Im folgenden Artikel werde ich dir einige Informationen darüber geben, welche Faktoren dich aus deinem Biorhythmus bringen, wie du sie identifizierst und was du gegen eine sogenannte Chronodisruption machen kannst. Das gewählte Titelbild soll dir zeigen wie chaotisch dein Biorhythmus verlaufen kann, wenn du dich nicht adäquat nach den Regeln der Chronobiologie verhältst. Wenn unsere…
Chronotypen - Wie unser inneres Tier unseren Alltag bestimmt
Im letzten Artikel habe ich über das Thema Chronobiologie und wie unsere innere Uhr tickt geschrieben. Im heutigen Beitrag möchte ich dir gerne mehr über die verschiedenen Chronotypen und deren Eigenschaften berichten. Als Chronotypen werden in der Chronobiologie die Kategorien von Menschen bezeichnet, die aufgrund der inneren biologischen Uhr verschiedene physiologische Merkmale wie z.…