In einem meiner letzten Beiträge habe ich schon über das Thema Routinen gesprochen und dir auch eine mögliche Abendroutine gezeigt. Heute bringe ich dir die sogenannte „Wind-Down“-Methode von Dr. Lutz Graumann näher. Es ist eine bewährte Methode, die dich innerhalb von 30 Minuten perfekt auf das Schlafengehen vorbereitet und dich entspannter einschlafen lässt. Wind down…
Kategorie: Sleep Hacks
Earthing - Erde dich und schlafe besser
Im heutigen Beitrag berichte ich dir über die Vorteile des „Earthing“, des Erdens und welche positiven Effekte du dir davon erwarten kannst. Du kennst sicher das Gefühl, wenn du barfuß durch nasses Gras gehst und die feuchte Erde unter deinen Füßen spürst. Herrlich, oder? Das fühlt sich nicht nur toll an, sondern hilft dir auch…
Binaurale Töne - Dein mentaler Surftrip zu mehr Wohlbefinden
Dass die richtige Musik unsere Stimmung beeinflussen, uns beruhigen oder motivieren kann, kennst du sicher aus deiner persönlichen Erfahrung. Binaurale Töne, oder Binaurale Beats, können dir zudem helfen, dich wohler zu fühlen, dich zu entspannen oder zu konzentrieren. Erfahre mehr darüber im heutigen Beitrag, wie du dein Gehirn mit der richtigen Frequenz stimulierst. Es…
Ankommen zum Runterkommen - Deine Reise zum Kraftort
Im heutigen Blogbeitrag möchte ich dir meinen persönlichen Favoriten zur Schlafoptimierung vorstellen: den Kraftort. Es gibt davon sehr viele auf dieser Erde, welche die Menschheit schon längere Zeit faszinieren. Dazu gehören The Ayers Rock in Australien, Macchu Pichu in Peru oder Stonehenge in England. Wie sich Kraftorte auf unseren Organismus auswirken und wie du…